姿勢については最近TVや雑誌などでもよく取り上げられているので、いわずもがなかもしれませんが
良い姿勢でいることはとても大事です。
当院の施術効果を維持するにも、良くなった痛みをぶり返さないためにも良い姿勢をとっていただくことはものすごく大事なことです。
背骨というのは前後から見るとまっすぐで、横からみるとまっすぐではなく緩やかなS字カーブを描いています。これを生理的湾曲といいます。
この生理的湾曲を維持することがとても大切です！
生理的湾曲を崩すことがら
- 下を向いてスマホをいじる
- 横になってゴロ寝
- 高いヒールを履く
- 椅子に浅く座って背もたれを使う
- 足を組む
- カバンを片方の肩にばかりかける
- やわらかすぎる寝具を使う
- 片肘をつく
- うつぶせ寝で本やTVを見る
ここにあげたものはほんの1部ですが、生活の中でついしてしまうものばかりだと思います。
この中で一番気をつけるべきことは座り方です。現代社会の中では座っている時間がとても長いからです。
正しい座り方
椅子に座る場合
- まず浅く座ります
- 次にできるところまで前かがみになります
- そしでおしりを座面と背もたれのすきまにいれるようにズリズリ引きずります
- 最後に姿勢を起こします
床に座る場合
- 座布団を１枚用意します
- 半分に折ります
- 半分に折った座布団におしりをのせてあぐらをかきます
こうすると良い姿勢があまり力を使わずに維持できます！
座っている姿勢が悪い方は初めから力を使わないと良い姿勢ができない座り方をしてしまっていることがほとんどです。
是非参考にして良い姿勢を良い習慣にできるようにがんばってください。
